Receita de Quiche de alho-poró Dukan muito boa e simples. Feita pra comer na fazenda com o esposo(a) numa tarde gostosa de feriado. Não deixe de passar a receita de Quiche de alho-poró Dukan aos colegas.

Ingredientes de fazer a receita de Quiche de alho-poró Dukan

• Recheio
• 1/2 cebola picadinha
• 2 alhos-porós picados
• Sal e pimenta-do-reino branca a gosto
• Massa
• 3 unidades de ovos
• 1/2 pote de iogurte desnatado
• 4 colheres (sopa) de Proteína Isolada de Soja (PIS)
• 2 colheres (sopa) de amido de milho
• 1 colheres de sopa de fermento em pó
• Requeijão light a gosto para cobrir a massa

Modo de preparo da receita Quiche de alho-poró Dukan

1. Refogue a cebola picadinha em 1/3 de copo de água e tempere com sal e pimenta. Acrescente o alho-poró e refogue. Reserve.
2. Bata bem os ovos e acrescente o iogurte, misturando bem. Coloque os ingredientes secos um a um e mexa bem.
3. Preaqueça o forno em temperatura média (180ºC).
4. Coloque a massa em forma de silicone ou antiaderente e cubra com o recheio. Coloque por cima (a seu gosto) algumas colheres de requeijão light. Leve para assar em forno moderado por mais ou menos 25 minutos.

Esta receita é muito gostosa e pode ajudar muito mesmo a ter uma mesa farta e cheia de opções.

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